Haben Sie heute schon an sich gedacht?
Die August Inspiration: Leben Sie auf der Sonnenseite
Gut Essen:
Erwarten Sie das Beste von Ihrem Essen. Nutzen Sie vom Mittelmehrparadox nicht nur Olivenöl, Gemüse, Fisch und Rotwein, sondern vor allem die positive Einstellung zum Essen, die Langsamkeit, den Genuss und die Geselligkeit. Freude macht gesund und baut Stress ab.
Gut Denken:
Machen Sie sich und anderen jeden Tag eine Freude.
Gut Leben:
Verbessern Sie Ihre Erholungsfähigkeit durch Intervalltraining beim Sport, Wechselduschen am Morgen, Auszeiten mit Nichtstun.
Die Juli Inspiration: Leben Sie neugierig
Gut Essen:
Trennen Sie bei Geschäftsessen Geschäft und Essen. Sie tun sonst weder das Eine noch das Andere richtig und bei Problemen schlucken Sie die ganze negative Energie. Starten Sie beim Essen mit „small talk" und danach folgen die beruflichen Themen. Sie werden viel effizienter.
Gut Denken:
Was würden Sie tun, wenn Sie keine Angst hätten? Tun Sie genau das, denn meistens sind unsere Vorstellungen und Sorgen viel schlimmer als die Realität.
Gut Leben:
Wechseln Sie von „das geht nicht weil" zu „WIE geht das?" Nur weil wir uns etwas (noch) nicht vorstellen können, heißt das nicht, dass es nicht geht.
Die Juni Inspiration: Leben Sie bewusst
Gut Essen:
Essen Sie gesunde natürliche Fette wie Käse, Schlagsahne, Nüsse, Olivenöl, Leinsamen, Arganöl, Butter, Fisch
Gut Denken:
Ärgern Sie sich maximal 3 Minuten. Es ist Ihre Entscheidung, wofür Sie Ihren Kopf und Körper hergeben, Ärger oder Freude, Genuss oder Sorgen.
Gut Leben:
Loben Sie täglich. Sich und Andere.
Die Mai Inspiration: Leben Sie lachend
Gut Essen:
Halten Sie den Blutzucker konstant. Das bringt gute Laune, verhindert Leistungstiefs und Übergewicht. Wählen Sie statt Kohlenhydraten wie Weißbrot, Kuchen, Reis, Ananas und süßen Getränken besser Gemüse, Linsen, dunkle Schokolade und Eiweiße wie Milchprodukte, Fisch und Fleisch.
Gut Denken:
Schaffen Sie ein Erfolgsklima für sich und andere. Sehen Sie Erfolge, sprechen Sie darüber und stellen Sie sie in den Mittelpunkt.
Gut Leben:
Entscheiden Sie sich für Genuss und Lebensfreude.
Die April Inspiration: Leben Sie dankbar
Gut Essen:
Korrigieren Sie den Müsliirrtum, denn Sie wissen es erfreulicherweise besser: Sojaflocken, Joghurt mit Nüssen und einheimischem Obst oder Eierspeisen machen Sie morgens fitter und Sie bleiben gleich noch schlank und jung.
Gut Denken:
Verlassen Sie das „eigentlich" Land.
Gut Leben:
Denken Sie nur, was Sie erleben möchten. Ihre Gedanken funktionieren nach dem Echoprinzip.
Die März Inspiration: Leben Sie langsam
Gut Essen:
Essen Sie wie Oma: Natürlich, saisonal, regional. Lassen Sie sich Zeit, konzentrieren Sie sich und kochen Sie.
Gut Denken:
Entwickeln Sie Zeitbewusstsein. Investieren Sie Ihre Zeit, statt Sie verstreichen zu lassen oder zu füllen. Jetzt ist Ihre Lebenszeit.
Gut Leben:
Verhalten Sie sich anders, dann erreichen Sie andere Ergebnisse.
Die Februar Inspiration: Leben Sie begeistert
Gut Essen:
Experimentieren Sie. Genuss braucht Abwechslung, Neues führt zu mehr Glückshormonen und wird weniger schnell gespeichert. Und der Körper kann alle Botenstoffe, Enzyme und Hormone nur bei Nahrungsvielfalt herstellen.
Gut Denken:
Tun Sie öfter Dinge, die Sie tun wollen. Sie müssen gar nichts. Oft hilft auch eine andere Perspektive.
Gut Leben:
Nehmen Sie sich wichtig. Dann werden es auch die Anderen tun.
Die Januar Inspiration: Leben Sie wie SIE wollen
Gut Essen:
Essen und Trinken Sie, wie Sie leben wollen: Genussvoll, abwechslungsreich, ruhig, gesund.
Gut Denken:
Definieren Sie Ihre Ziele für das Jahr konkret, positiv, mit Termin und notieren Sie sie.
Gut Leben:
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Wohlbefinden, für das, was Sie tun oder lassen, entscheiden, denken und fühlen.
Diplom Psychologin Dr. Ilona Bürgel erforscht, testet und vermittelt als Coach, Referentin und Autorin die besten Rezepte im Umgang mit sich selbst.
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